{"id":63,"date":"2024-07-06T19:10:15","date_gmt":"2024-07-06T17:10:15","guid":{"rendered":"https:\/\/ilpoteredelrespiro.it\/blog\/?p=63"},"modified":"2024-07-06T19:20:43","modified_gmt":"2024-07-06T17:20:43","slug":"vivere-nel-qui-e-ora-per-una-maggiore-serenita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ilpoteredelrespiro.it\/blog\/index.php\/2024\/07\/06\/vivere-nel-qui-e-ora-per-una-maggiore-serenita\/","title":{"rendered":"Vivere nel Qui e Ora per una Maggiore Serenit\u00e0"},"content":{"rendered":"\n

Nella nostra societ\u00e0 \u00e8 tutto sempre pi\u00f9 veloce, e spesso non si considera l’importanza del vivere nel Qui e Ora. Si \u00e8 sempre di corsa e nel \u201cFare\u201d\u00a0 e questo porta ad essere proiettati con i pensieri a progettare e programmare la\u00a0 vita, pensando e ripensando le stesse cose infinite volte, senza stare nel Presente. <\/p>\n\n\n\n

Anche l\u2019avvento dei social ha contribuito a questa accelerazione, fornendo la possibilit\u00e0 di avere tante informazioni e contenuti utili in un clic. Questo distrae la mente dal vivere qui e ora e crea una realt\u00e0 virtuale, fittizia. Quante volte si cammina per la strada guardando il telefono anzich\u00e9 concentrarsi su quello che si sta facendo, cio\u00e8 camminare!<\/p>\n\n\n\n

Per aiutarci ad abbracciare il Vivere Qui e Ora<\/strong> suggerisco 10 modi semplici da applicare nella quotidianit\u00e0. Questo aiuta ad per essere pi\u00f9 presenti a s\u00e9 stessi e quietare i pensieri:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Iniziare la giornata facendo per 5 minuti\u00a0 dei respiri profondi, inspirando con il naso ed espirando profondamente con la bocca svuotando completamente i polmoni. Rimanere per qualche secondo in apnea, e poi ricominciare.<\/li>\n\n\n\n
  2. Prendersi dei momenti durante la giornata per portare l\u2019attenzione al Respiro ascoltando in che punto del\u00a0 corpo\/apparato respiratorio si ferma. Rimanere in ascolto di questo punto e poi piano piano aumentare il respiro portandolo pi\u00f9 in profondit\u00e0.<\/li>\n\n\n\n
  3. Mentre si compiono gli ordinari atti quotidiani osservare le mani, e le loro movenze,<\/li>\n\n\n\n
  4. Camminando portare l\u2019attenzione alle piante dei piedi che appoggiano a terra, alle dita e ad ogni movimento del piede. Attuarlo sia in una camminata in mezzo alla natura o\u00a0 anche nei piccoli spostamenti al lavoro o in casa.<\/li>\n\n\n\n
  5. Quando si mangia o beve qualcosa fare prima un bel respiro profondo, e poi assaporare il gusto, il calore, la consistenza di quello che si ingerisce sentendo le papille gustative, cercando di fare solo quello e non guardare la tv o il telefono!<\/li>\n\n\n\n
  6. Prendersi cura del corpo applicando una crema dopo la doccia,\u00a0 dedicando 5 minuti per farlo con calma. Ascoltare il passaggio Amorevole delle mani in ogni centimetro della pelle.<\/li>\n\n\n\n
  7. Fare le attivit\u00e0 quotidiane come lavarsi i denti, \u00a0preparare da mangiare o prendersi cura della casa portando tutta l\u2019attenzione a quello che si sta facendo.<\/li>\n\n\n\n
  8. Parlando con le persone guardarle negli occhi.<\/li>\n\n\n\n
  9. Accorgersi quando per la strada, in un giardino o in un vaso si vede un fiore.<\/li>\n\n\n\n
  10. Essere consapevoli quando si passa sotto una porta di quello che si sta facendo, cio\u00e8 passare sotto una porta. Questo ci porta immediatamente nel qui e ora.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    \u201cI<\/a>l Potere del Respiro<\/a>\u201d sottolinea l\u2019importanza del vivere nel Qui e Ora per una vita pi\u00f9 serena, piena e felice, ed il respiro \u00e8 lo strumento pi\u00f9 importante che c\u2019\u00e8 per aiutarsi ad abbracciare questa filosofia di vita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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